Ako môžem schudnúť, keď milujem sladkosti ?
Ak máte radi sladkosti, bude pre vás väčší problém odolať sladkému pokušeniu počas diéty. Ale nemajte strach, nemusíte sa vzdať úplne všetkého, čo chutí sladko, musíte len robiť rozumné rozhodnutia. Zaujíma vás, čo môžete jesť, aby ste uspokojili vašu chuť na sladké?
1. Chutné sladkosti trochu inak
- Dajte si ovocný šalát alebo zmrzlinu (bez šľahačky).
- Roztopte lyžičku cukru na malom kúsku masla a pripravte si lesné plody v karameli.
- Urobte si pudings hnedým cukrom a z nízkotučného mlieka. Jedno balenie by vám malo vydržať na celý týždeň.
- Pripravte koláč s ovocnou plnkou a ozdobte ho čerstvým ovocím.
- Nahraďte tabličku čokolády pohárom nízkotučného sójového mlieka s čokoládovou príchuťou.
- Dajte si kopček ovocnej zmrzliny posypanej strúhanými mandľami.
2. Aby ste schudli, jednoducho musíte obmedziť vyprážané dobroty
Ide o to, že na ich prípravu sa spotrebuje veľké množstvo tuku. Rozlúčte sa preto s: croissantami, šiškami, maslovými koláčikmi, maslovými sušienkami…
3. Nie je to až také strašné – môžete si dopriať aj vašu hriešnu sladkosť
… ak budete jesť sladkosti v obmedzenom množstve a nie večer pred spaním.
Týždenný limit sladkostí je 20-25 sladkých snackov*.
*Jeden snack je napríklad:
- malý kúsok čokolády,
- malý cukrík alebo
- čajová lyžička zmrzliny, cukru, medu alebo šľahačky.
4. Kupujte si malé porcie a ušetrite kalóriu alebo dve
Nekupujte si veľké balenia sladkostí, pretože tak ich zjete viac. Radšej si kúpte menšie balenie, napríklad malé balenie oblátok, cukríkov, čokolády. Je to jednoduchší spôsob ako si dávať pozor na to, koľko sladkostí zjete.
5. Sladké kalórie spáľte čo najskôr
Existuje mnoho veľmi jednoduchých spôsobov ako cvičiť každý deň a spáliť ten extra kúsok čokolády:
- namiesto výťahu alebo pohyblivých schodov použite vždy radšej schody,
- chodievajte na prechádzky so psom,
- hrajte sa na mačku a myš s deťmi,
- zahrajte si s priateľmi futbal alebo Frisbee,
- pokoste trávnik, upracte byt…
Čokoľvek, čo vás donúti hýbať sa, je pre vás prospešné!
