(Neupravená verzia)
- PŠENIČNÁ OČISTNÁ KÚRA
- OVOCNO-ZELENINOVÁ KÚRA
- OVOCNÁ KÚRA
- ŠŤAVOVÁ KÚRA
- ŠPECIÁLNA ŠŤAVOVÁ KÚRA
- ŠANKHAPRAKŠÁLANA
- DETOXIKÁCIA POMOCOU GLAUBEROVEJ SOLI
- OČISTA OD MIKRÓBOV A BAKTÉRIÍ
- OČISTA KĹBOV
- OČISTA PEČENE
- OČISTA OBLIČIEK
- ČISTENIE JAZYKA
- CMÚĽANIE OLEJA
- VÝPLACH ŽALÚDKA
- DEŇ BEZ JEDLA
na jeden deň uvariť 0,25 kg pšenice vopred namočenej vo vode na 12 hodín
(pšenicu varíme do mäkka)
na doplnenie pripraviť surové a sušené ovocie, surovú zeleninu, pšeničné klíčky, minerálku, bylinné čaje (vhodná je medovka lekárska)
deň začneme pitím čaju alebo ovocnej šťavy a do 10.00 hod. jeme len ovocie a potom tretinu uvarenej pšenice ak nemáme problémy vydržať dopoludnia jeme len ovocie)
druhé jedlo je ďalšia tretina uvarenej pšenice so surovou zeleninou (obed)
večer zjeme poslednú tretinu uvarenej pšenice s ovocím alebo zeleninou
kúru je možné realizovať aj s varenou ryžou NATURAL
? Jeme len vtedy, ak máme pocit hladu. Pšenicu je potrebné dobre požuvať (v slinách sa nachádza enzým , ktorý trávi sacharidy).Optimálna dĺžka trvania očistnej kúry je jeden týždeň (kúru treba ukončiť, ak začneme mať nepríjemné pocity - hlad, jednotvárnosť stravy...). Počas týždňa sa zlepší vyprázdňovanie hrubého čreva, strácajú sa nadbytočné kilogramy a povzbudzuje sa nervová činnosť.
2. OVOCNO-ZELENINOVÁ KÚRA
konzumujeme výlučne ovocie a zeleninu dopoludnia je vhodné ovocie, na obed a v priebehu popoludnia zelenina, večer ovocie
ovocie a zelenina patria k najľahšie stráviteľným potravinám, majú vysoký obsah vlákniny, jednoduchých cukrov, vitamínov a enzýmov, minerálov a stopových prvkov vo forme, ktorú náš organizmus ľahko vstrebáva
nekombinujeme v jednom jedle ovocie a zeleninu
počet ovocno-zeleninových dní si určíme podľa svojich pocitov, optimálne je dodržať túto očistnú kúru týždeň; je možné a vhodné zaradiť vždy jeden ovocno-zeleninový deň počas týždňa; doplnkom je pravidelné pitie čajov a minerálok
3. OVOCNÁ KÚRA
konzumujeme všetky druhy ovocia
ovocie je jediná potravina, ktorá na trávenie nepotrebuje takmer žiadnu energiu, práve naopak, konzumovaním ovocia organizmus energiu získava
ovocie treba vhodne kombinovať (kyslé s kyslým a sladké so sladkým)
na očistu krvi pri krvných ochoreniach je vhodná týždenná hroznová kúra: denne zjeme len 1 až 2 kg hrozna starostlivo umytého a pijeme čaj zo žihľavy, myšieho chvosta a sedmokrásky
pri ochorení žalúdka, pri zápchach, hnačkách, hemoroidoch je vhodná jablková kúra, počas troch dní jeme len jablká a pijeme odvar z ľanových semien
počet ovocných dní si opäť určujeme individuálne, vhodné sú aj ovocné dopoludnia pri bežnom stravovaní (organizmus sa počas dopoludnia čistí od toxínov)
4. ŠŤAVOVÁ KÚRA
počas dňa pijeme len ovocné a zeleninové šťavy, minerálky a čaje
ovocná šťava je vhodná dopoludnia a večer, zeleninová šťava je vhodná na obed a popoludní
z ovocných štiav sú vhodné citrusové, jablkové a šťavy z ostatných druhov ovocia podľa sezóny
zeleninové šťavy kombinujeme vždy s mrkvovou šťavou v pomere 2/3 až 3/4 mrkvovej šťavy, zvyšok tvorí šťava z iných druhov zeleniny ( cvikla, zeler, kapusta, kel, karfiol, tekvica, uhorka, rajčina, paprika... )
nekombinujeme navzájom ovocné a zeleninové šťavy
šťavy pijeme koncentrované alebo riedené v pomere 1:1
denná dávka predstavuje 1 až 4 litre tekutín
5. ŠPECIÁLNA ŠŤAVOVÁ KÚRA
pripravíme si dva druhy šťavových zmesí: citrusová šťava pripravená zo
4 dl citrusovej šťavy (grepy, pomaranče, citróny, mandarínky)
a 4 dl prevarenej vychladnutej vody –
spolu 8 dl šťavovej zmesi; zeleninová
šťava pripravená z 1 dl mrkvovej a zelerovej šťav
a 1 dl prevarenej vychladnutej vody –
spolu 2 dl šťavovej zmesi
kúra trvá 3 dni každý deň dodržiavame
nasledovný pitný režim
(počas dňa vypijeme 2-krát 4 dl citrusovej šťav
a 2-krát 2 dl zeleninovej šťavy):
dopoludnia vypijeme 8 dl citrusovej šťavy
na obed 2 dl zeleninovej šťavy
popoludní vypijeme opäť 8 dl citrusovej šťavy
večer opäť 2 dl zeleninovej šťavy
6. ŠANKHAPRAKŠÁLANA
metóda na prečistenie tráviaceho systému a na regeneráciu
pôsobí blahodárne na denne zaťažovaný žalúdok a znečistené hrubé črevo
prevádza sa minimálne 1-krát do roka, prípadne na jar a na jeseň alebo podľa jogínov 4-krát do roka (21.03., 21.06. , 23.09.,21.12 ); podľa potreby možno metódu prevádzať aj častejšie
metóda je fyziologická - slanou teplou vodou sa prečistí celý tráviaci trakt
pripravíme si teplú vodu (4 l s koncentráciou jedna neplná polievková lyžica morskej soli na 1 l vody) teploty polievky pripravenej k jedlu
vypijeme pohár ( 2 dl ) teplej slanej vody a zacvičíme štyri predpísané cviky 4-krát na každú stranu - viď obrázky v časti skripta Regeneračné cvičenia)
vypijeme ďalší pohár a opäť zacvičíme všetky cviky, takto pokračujeme pokiaľ nevypijeme celkom 6 pohárov (voda sa nevstrebáva do krvi, ale prechádza tráviacim traktom až do hrubého čreva)
po šiestom pohári treba ísť na stolicu, prvá stolica je tuhá
vypijeme ďalší pohár a zacvičíme cviky a opäť sa ideme vyprázdniť na WC (ak po tomto pohári nedôjde k vyprázdneniu, zacvičme opäť bez pitia vody a ak nepomôže ani cvičenie, navodíme vyprázdnenie pomocou klystíru, alebo zacvičíme špeciálne cviky)
vypijeme ďalší pohár, zacvičíme a ideme sa vyprázdniť na WC, takto pokračujeme až do 10 až 14 pohárov vody
približne pri treťom vyprázdnení nastáva sifón a postupne vychádza stále čistejšia voda
sifón môžeme prerušiť prevedením výplachu žalúdka (vamanadhautí)
najskôr 1/2 hodinu, najneskôr však 1 hodinu po vypití posledného pohára začneme jesť (biela ryža uvarená s nastrúhanou mrkvou úplne domäkka, do prvej porcie jedla pridáme 4 dkg masla)
24 hodín po skončení očistnej kúry je zakázané jesť mlieko a mliečne výrobky, mäso, surovú zeleninu a ovocie, alkohol, kávu a okrem bielej ryže s mrkvou je dovolené jesť biele cestoviny, biely chlieb s maslom, ovsené vločky varené vo vode, prípadne varenú zeleninu pijeme až po prvom jedle bylinkové čaje kontraindikácie: žalúdočné a dvanástnikové vredy, hnačky, akútny zápal hrubého alebo slepého čreva, všetky zápalové procesy v tráviacom trakte po 24 hodinách prechádzame postupne na bežnú stravu
7. DETOXIKÁCIA POMOCOU GLAUBEROVEJ SOLI
očista krvnej lymfy
áno na lačno vypijeme šálku roztoku Glauberovej soli (síran sodný) koncentrácie jedna polievková lyžica na šálku vody teplého alebo studeného
roztok uvoľňuje zo všetkých častí organizmu toxíny a vylúči ich črevami
celkové množstvo odstránených nečistôt dosahuje 3 až 4 litre, čo vedie k odvodneniu organizmu
tekutinu doplníme citrusovou zmesou (2 litre citrusovej šťavy z grepov, citrónov a pomarančov + 2 litre vody = spolu 4 litre zmesi)
šťavu začíname piť pol hodiny po vypití roztoku Glauberovej soli a pokračujeme vždy po 20 až 30 min. až vypijeme 4 litre počas celého dňa
celý deň neprijímame potravu, ak sme večer hladní, zjeme málo pomarančov alebo grepov
doporučuje sa sauna alebo kúpeľ (potenie)
skôr než zaspíme prevedieme klystír - 2 litre vlažnej vody so šťavou z dvoch citrónov
očistu opakujeme 3 dni po sebe, z organizmu sa odstráni až 12 litrov toxickej lymfy, ktorú nahradí rovnaké množstvo zásaditých tekutín
kontraindikácia: zápal slepého čreva
8 . OČISTA OD MIKRÓBOV A BAKTÉRIÍ
časté užívanie liekov, konzumácia kysnutého cesta a mlieka vedie k zamoreniu tráviaceho traktu pliesňami kvasinkami a baktériami; prenikajú do sliznice čriev a živia sa jej krvou
ich metabolizmus produkuje toxické látky, ktoré negatívne pôsobia na celý náš organizmus - účinná je liečba cesnakom
1 až 2 týždne jeme ráno nalačno 1 strúčik cesnaku, potom 1 hodinu pred obedom a 2 hodiny po večeri
úspešné liečenie: po jedle vás prestane trápiť nadúvanie a pálenie záhy
príznaky liečby: pálenie v žalúdku a črevách - cesnak preniká do rán, kde ničí baktérie; silnejšie búšenie srdca - cesnak obsahuje rozpustné germánium, ktoré posilňuje pružnosť srdcových
9. OČISTA KĹBOV
varíme 5 g bobkového listu v 3 dl vody 10 min. a minimálne 3 - 4 hodiny (najlepšie cez noc) lúhujeme (najlepšie v termoske)
odvar precedíme a pijeme malými dúškami počas 12 hodín; odvar je silný pre žalúdočnú sliznicu - preto nepijeme naraz! (prvý deň sa doporučuje skončiť s pitím okolo 20.00 hod. a ešte si urobiť klystír, pretože telo sa začne čistiť a vylučuje hlieny aj cez sliznice dýchacích ciest)
procedúru opakujeme: po 3 dňoch, po týždni a v priebehu prvého roka každý štvrťrok.
potom raz za rok
podmienka očisty: dokonale čisté črevá - klystír, šankhaprakšálana
očista vyplaví z kĺbov soli a zbaví vás mnohoročných bolestí a únavy kĺbov
10. OČISTA PEČENE
našej pečeni najviac škodí konzumácia potravín s vysokým obsahom, tuku, mäsa,
mliečnych výrobkov,vajec, alkoholu, konzervačných látok a farbív, cukru, soli a liekov
metóda podľa Avicenu: pol roka každé ráno nalačno 1,5 lyžice olivového oleja
za studena lisovaného (panenského),
1 lyžica medu a 1 lyžica čerstvo vytlačenej šťavy
11. OČISTA OBLIČIEK
kvalita činnosti obličiek sa podieľa na vzniku ochorení ako je reumatizmus, bolesti chrbtice, ženské ochorenia, choroby prostaty, osteoporóza, kožné ochorenia
ak máme časté angíny, vypadávajú nám vlasy, lámu sa nechty, máme časté zápaly čelových dutín, doporučuje sa očista
najlepšie sa obličky premývajú v lete, keď sú melóny - týždeň sa živíme len melónmi a tmavým chlebom
ďalšie recepty:
1 lyžičku ľanového semienka zalejeme pohárom vody a privedieme do varu; dva dni pijeme každé 2 hodiny pol pohára tohto odvaru; riedime vodou a pre chuť môžeme pridať čerstvú citrónovú šťavu
šťavu z červenej repy (nie čerstvú, ale necháme ju niekoľko hodín odstáť) pijeme 1 až 2 dl niekoľkokrát denne (3 až 5 krát) - pomáha pri odstraňovaní obličkových aj žlčových kameňov
niekoľko kusov umytej červenej repy bez olúpania
zomelieme a varíme tak dlho, až vznikne
hustý sirup; pijeme niekoľkokrát denne po 1 dl
12. ČISTENIE JAZYKA
povlaky na jazyku zabraňujú správne vnímať chuť potravy, zhoršuje sa schopnosť vyberať si potravu prirodzeným pocitom
jazyk čistíme ráno, keď na ňom býva najviac usadenín (energetické dráhy vnútorných orgánov končia na jazyku a povlaky sú dôsledkom čistenia orgánov počas noci)
jazyk čistíme kávovou lyžičkou, otočíme ju dnom nahor a stiahneme povlaky z celého jazyka od koreňa k špičke
na záver kloktáme teplou vodou čistou alebo mierne osolenou (odstránime povlaky aj z mandlí)
13. CMÚĽANIE OLEJA
dáme si do úst lyžicu rastlinného za studena lisovaného oleja (olivový, slnečnicový, repkový ...) a trpezlivo ho premiešavame jazykom na všetky strany, aby sa dostal do celej ústnej dutiny cca 5 až 10 minút, potom olej vypľujeme a vypláchneme si ústa; olej neprehltávame
tuky majú schopnosť viazať na seba nečistoty - olej v ústach čistí krv, cez tenké blany na povrchoch slizníc pohlcuje z tela nečistoty
očista pomáha aj zubom, pri ochorení ďasien a pri infekciách v ústnej dutine
14. VÝPLACH ŽALÚDKA
samovoľné zvracanie - telo sa rýchlo potrebuje niečoho zbaviť na fyzickej alebo psychickej úrovni (pokazené jedlo, stres, pohľad na ošklivú vec)
zvracanie sa odporúča vyvolať pri astme (hlieny sa dostávajú do žalúdka), bronchitíde, chronickej gastritíde, poruchách látkovej výmeny a vtedy, keď sa tvorí veľa hlienov - odstránime psychické napätie a zmiernime zdravotné problémy
aj keď nemáme zdravotné ťažkosti, môžeme si občas prečistiť žalúdočnú sliznicu od nánosov
najlepšie ráno nalačno vypijeme naraz 1,2 až 1,5 litra vlažnej mierne osolenej vody (ako polievka), pijeme v drepe, kolená sú naširoko, aby sme si nestláčali brucho
pri zvracaní mierne pokrčíme kolená, trup predkloníme do vodorovnej polohy a podchytíme si žalúdok; tri prsty druhej ruky strčíme hlboko do hrdla a pritlačíme koreň jazyka, súčasne vtiahnime podbrušie a tlačíme brušnú stenu smerom nahor (voda sa lepšie zdvihne k ústiu pažeráka a zvracanie pôjde ľahšie); je dobré vyvrátiť všetku vodu
po vyprázdnení žalúdka sa upokojíme hlbokým dýchaním a relaxáciou, asi po pol hodine zjeme ľahké jedlo (varená ryža s maslom, chlieb, čaj)
zákaz výplachu žalúdka pri akútnych zápaloch brušných orgánov, vredovej chorobe, rakovine žalúdka, vysokom krvnom tlaku a chorobách srdca
15. DEŇ BEZ JEDLA
sú situácie, kedy si naše telo žiada, aby sme dobrovoľne nejedli - v čase ochorenia, psychického vypätia,
v čase, keď sa potrebujeme koncentrovať
na prácu, učiť sa …
hlad má aj pozitívne stránky – podporuje samoliečenie, pomáha očistiť telo, upokojiť a rozjasniť myseľ,
zlepšiť koncentráciu, výkonnosť.
s hladovaním začnime až vtedy, keď sme sami presvedčení o jeho blahodarných liečivých
účinkoch a vopred sa tešíme na príjemné pocity znovuzískania zdravia a vitality;
keď nevnímame pocit hladu ako trápenie a odriekanie, nemáme obavy, strach a negatívne predstavy o dôsledku hladovania.
Veľmi dôležité je,
aby sme nemali z hladovania
pri hladovaní prebiehajú procesy očisty omnoho rýchlejšie a životná sila, ktorú bežne potrebujeme na trávenie potravy,
pomáha vylučova z tela nečistoty.
Pozitívne účinky hladovania (pôstu) na náš organizmus:
strácame podkožnú tukovú vrstvu
znížená záťaž organizmu posiľňuje srdce, zlepšuje krvný obeh, kvalita krvi, rastie počet červených krviniek
telo využíva bielkoviny rozptýlené v cievach, čo má omladzujúci účinok na celý organizmus, odvápňujú sa
cievy a zvyšuje sa ich priechodnosť
žalúdok a črevá odpočívajú a obnovujú sily, zlepšuje sa ich tráviaca a vylučovacia schopnosť, najrýchlejšie
a najprirodzenejšie sa čistia od baktérií a nečistôt
žalúdok sa sťahuje - získa svoju pôvodnú veľkosť, pružnosť a polohu, strácame nadmernú chuť do jedla
čistia sa obličky aj pečeň, z pľúc sa strácajú všetky usadeniny, hlieny a nečistoty
čistia sa zmyslové orgány, zlepšuje sa citlivosť všetkých zmyslov
regeneruje mozog a celý nervový systém, zlepšuje sa pamäť, intuícia a koncentrácia, myslenie je bystrejšie,
máme sklony k optimizmu a pozitívnym myšlienkam
Pamätajme si: pri zvýšení teploty žiadne jedlo! Berme si príklad zo zvierat!
ZÁVER
Ak chceme vyskúšať pozitívne regeneračné a omladzujúce účinky pôstu prakticky, skúsme začať s jedným dňom v týždni.
vyberme si ľubovoľný deň, počas ktorého budeme piť iba vodu, dbajme na to, aby to bol ten istý deň v každom týždni, napríklad pondelok (môžeme sa zdržať jedla od večere v nedeľu do raňajok v utorok)
deň pred pôstom si pripravíme ľahkostráviteľné jedlá z obilovín, zeleniny a ovocia (večeru najneskôr o 18.00 hodine); zo stravy vylúčime živočíšne bielkoviny (jedlá z mäsa, vajec, mlieka a mliečnych výrobkov), pretože najviac zaťažujú trávenie a znečisťujú organizmus
klystírom alebo ľahkým rastlinným preháňadlom si prečistíme črevá (najmä ak mávame zápchu), čím zabezpečíme lepšie očisťovanie organizmu počas pôstu; ak pokračujeme v pôste viac dní, prečisťujeme si črevá klystírom raz, prípadne aj dva krát denne
počas pôstneho dňa pijeme len tekutinu v malých dávkach a často – za 24 hodín vypijeme aspoň 2,5 litra, môžeme piť minerálku, prevarenú vodu s citrónovou šťavou alebo malým množstvom medu;; pitím pomáhame organizmu premývať tkanivá a vylúčiť nahromadené odpadové látky
počas očisty by sme nemali užívať lieky; ak užívame akékoľvek lieky, poraďme sa vopred s lekárom
nemajme strach z hladu a slabosti, nalaďme sa pozitívne, verme v liečivé účinky pôstu; sami sa presvedčíme, že zdržať sa jedla jeden deň nie je také ťažké, dokonca ani v pracovný deň (začať však môžeme v deň pred voľným dňom a počas voľného dňa); počas pôstu sa nevyhýbajme práci ani pohybu – podľa zásady: menej a často a doprajme si čerstvý vzduch; ak máme pocit slabosti, nakrátko si ľahnime; nemajme strach z pôstu ani vtedy, ak sme chudí - prečistením organizmu a lepším vstrebávaním potravy môžeme dokonca pribrať na optimálnu hmotnosť
dôležité je správne zakončenie pôstu: najvhodnejšie prvé jedlo deň po pôste (utorok ráno) je ovocná šťava, prípadne ovocie, melón; druhé jedlo o 3,5 až 4 hodiny – opäť ovocie alebo zelenina, zemiaky alebo kaša (ovsená, kukuričná, prosná); tretie jedlo o 4 až 6 hodín – opäť kaša alebo
zeleninové jedlo,prípadne trochu tvarohu alebo jogurtu; ďalšie jedlo už budú naše bežné raňajky
dôležité je správne zakončenie pôstu: najvhodnejšie prvé jedlo deň po pôste (utorok ráno) je ovocná šťava, prípadne ovocie, melón; druhé jedlo o 3,5 až 4 hodiny – opäť ovocie alebo zelenina, zemiaky alebo kaša (ovsená, kukuričná, prosná); tretie jedlo o 4 až 6 hodín – opäť kaša alebo zeleninové jedlo, prípadne trochu tvarohu alebo jogurtu; ďalšie jedlo už budú naše bežné raňajky
